Mając wybrane kije, pora na obuwie i odzież . Obuwie. powinny mieć podstawowe cechy: wygodne, lekkie, dopasowane i stabilne. Odpowiednio dobrane obuwie to istotny element wyposażenia. Buty do nordic walking powinny wspomagać przy stawianiu stóp zapewniając odpowiednią stabilność. Przed upadkiem czy kontuzjami w trudnych warunkach może nas uchronić przyczepność buta do podłoża.
Ubranie. Powinno być funkcjonalne i dopasowane do warunków pogodowych. Kurtka powinna cechować się oddychalnością, wymianą wilgoci z wewnątrz na zewnątrz, zapewniać ochronę przed wodą i wiatrem oraz izolację termiczną. Im lepsze ubranie, tym wyższa jakość treningu. Ubranie sportowe nie powinno być zbyt ciepłe, ponieważ w czasie marszu szybko się rozgrzewamy, a przegrzanie może spowodować wyziębienie organizmu i szybsze zmęczenie.
Pulsometr. Stanowi doskonałe narzędzie do monitoringu pracy serca i motywacji do dalszego wysiłku. Bez względu na stopień zaawansowania, pulsometr zalicza się do podstawowego, niezbędnego wręcz sprzętu treningowego. Przyda się osobom intensywnie trenującym, osobom z nadwagą i wszystkim, którzy chcą ustalić optymalne tempo marszu. Pulsometr wskazuje tętno i informuje, kiedy przyspieszamy, a kiedy zwalniamy. Gdy utrzymujemy umiarkowane, jedno tempo i tętno, szybciej spalamy tkankę tłuszczową.
Bidon. Niezbędną czynnością podczas marszu jest uzupełnianie płynów. Bidony z wodą lub napojami izotonicznymi możemy przenosić na różne sposoby. Na rynku dostępne są plecaki z pojemnikami na wodę i specjalnymi kieszeniami do butelek, pasy do bidonów, małe butelki na odżywki a także coraz bardziej popularne butelki na ręce. Pamiętajmy - bez uzupełniania płynów nie będziemy w stanie efektownie trenować.
Plecak. Dla tych, którzy lubią wyruszać na długie wyprawy z kijkami, niezbędnym może okazać się plecak, do którego można schować lekki prowiant i kilka niezbędnych drobiazgów np. aparat fotograficzny. Ważne, by nie był zbyt ciężki i nie obciążał kręgosłupa, powinien być wyposażony w pasy zapinane na biodrach i klatce piersiowej.
Już dziś warto zarezerwować sobie czas na I Marsz Nordic Walking, który odbędzie się 30. września. Organizuje go Fundacja Na Przełaj wspólnie z Gminą Bielsko-Biała. Baza imprezy będzie pod halą widowiskowo-sportową w Bielsku-Białej. Szczegóły na fundacjanaprzelaj.pl.
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
